最近不少网友居家上班,足不出户,运动量骤减,体重飙升。为此,很多人为了能够快速减重,只吃水果或者蔬菜,不吃肉,更不吃油。那么,这些做法是否科学?本期《1分钟养生课》邀请重庆市人民医院全科医学科主任周志益,为广大网友分享相关知识。

周志益表示,只吃水果是不能减重的,尤其选择西瓜这类高GI水果,不仅不能减重,还有可能增重。

为了减少油脂摄入,有些人喜欢在吃饭时,把食物放到清水中过滤一遍油。对此,周志益表示,减重要吃油,还要吃好油,人类的大脑和细胞都需要油脂,靠停止摄入油脂减肥是不现实的。

对于有些人在减重期间只吃菜的情况,周志益表示,减重也要吃肉,否则会掉代谢,导致越减越肥,越减越难。

此外,周志益还表示,单纯运动是不能减肥的。跑一个小时只消耗400大卡,相当于一罐可乐+两块饼干的热量,减肥需要以控制饮食为主。

“至少超过200种疾病与肥胖相关,但社会人群对肥胖普遍认知不足,盲目乱减,危害身心,不如不减。”周志益呼吁,要科学认识肥胖,医学健康减重。

编辑:苗雁
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